#MOSOLYFUTÁS
Fuss örömmel, adj örömmel!
TÁMOGATÁS
SMS: Az 52-es kód küldésével a 13600-as számra.
MOBIL: A 13600 hívásával és az 52-es kód megadásával.
UTALÁS: Bankkártyával, az oldal alján található felületen.
Találd meg testi-lelki egyensúlyodat a #mosolyfutás programmal!
A program ötvözi a futást és a meditációt, így mozgás közben töltődhetsz fel. Ha szeretsz futni (vagy csak egyszerűen sétálni), érdemes kipróbálnod ezt az egyszerű gyakorlatsort, amely a Mosoly Alapítvány terapeutáinak tapasztalatain alapul!
Hogyan működik a #mosolyfutás?
A #mosolyfutás olyan önismereti módszerekre épít, mint a jóga, az autogén tréning, a meditáció, vagy a mindfulness, melyek alappillére a testi érzetekre irányuló, elfogadó figyelem, és a testben való tudatos jelenlét erősítése. Már az első gyakorlatoktól javulhat a koncentráció, a közérzet, az alvás minősége és csökkenhet a stressz-szint. Ráadásul a gyakorláshoz nem kell különösebb képzettség, az alapok bárki számára, egyszerűen elsajátíthatók.
A Mosoly Alapítvány #mosolyfutás programja a futás segítségével ad ízelítőt ebből a kincsesbányából. Hogy miért pont a futás? Azért, mert sok embernek nehézséget okoz, hogy mozdulatlan testhelyzetben relaxáljon. Az aktív cselekvés és a mozgás öröme viszont jól segítheti a testi érzetekre való koncentrálást, a stresszoldást és a feltöltődést.
Kattints az első hanganyagra és hallgasd meg bemelegítés előtt vagy közben, majd indulhatsz is!
Az első hanganyag a #mosolyfutáshoz
A második hanganyag a #mosolyfutáshoz
A harmadik hanganyag a #mosolyfutáshoz
A negyedik hanganyag a #mosolyfutáshoz
Ha olvasnál még a testtudati technikákról, a Mosoly Alapítvány blogjában érdekes cikkeket találsz.
| Kérünk, segítsd a Mosoly Alapítványt abban, hogy továbbadhassuk az örömet a tartósan beteg gyerekeknek! Hívd a 13600-as telefonszámot, majd add meg az 52-es kódot; vagy küldd el az 52-es számot SMS-ben a 13600-as számra! Így 500 Ft-ot adományozol arra, hogy ingyenesen biztosíthassuk segítő terápiáinkat a kórházi kezelésre szoruló gyerekeknek. Ha más összeget szeretnél adományozni, munkánkat akár bankkártyás fizetéssel is támogathatod, az oldal alján található felületen! |
