#mosolyfutás

Találd meg a testi-lelki egyensúlyodat a #mosolyfutás segítségével! A program ötvözi a futást és a meditációt, így mozgás közben töltődhetsz fel. Ha szeretsz futni (vagy csak egyszerűen sétálni), érdemes kipróbálnod ezt az egyszerű gyakorlatsort, amely segít a fizikai aktivitás örömét megtapasztalni.

Hogyan működik a #mosolyfutás?

A #mosolyfutás olyan önismereti módszerekre épít, mint a jóga, az autogén tréning, a meditáció, vagy a mindfulness, melyek alappillére a testi érzetekre irányuló, elfogadó figyelem, és a testben való tudatos jelenlét erősítése. Már az első gyakorlatoktól javulhat a koncentráció, a közérzet, az alvás minősége és csökkenhet a stressz-szint. A gyakorlásához nem kell különösebb képzettség, edzettség, az alapok bárki számára, egyszerűen elsajátíthatók. A #mosolyfutás alapjául szolgáló módszerekről már sokat írtunk a Mosolyblogon a korábbi években. Egészségpszichológiai podcastjeinkben és cikkeinkben pedig további hasznos tudnivalókat találhatsz a fizikai aktivitás fontos szerepéről az életminőség javításában akár egészséges vagy, akár valamilyen betegséggel küzdesz.

Kattints a hanganyagokra a megadott sorrendben és hallgasd meg őket bemelegítés előtt vagy közben!

A #mosolyfutás kidolgozója és narrátora: dr. Korbai Hajnal, pszichológus, mozgás- és táncterapeuta, jógaoktató, taichichuan oktató

Futó: Csekő Diana

Fotó: Vass László